Verlies van spiermassa en huidveroudering: waarom bewegen cruciaal is

Huidverzorging gaat over het verzorgen van de huid. Maar ook vaak over hoe je jong blijft, omdat huidveroudering vooral een aspect is van ouder worden.

Maar je kan huidveroudering niet los zien van je totale verouderingsproces. Een belangrijk aspect hiervan is bewegen.

Elk jaar verlies je 1 tot 5 % spiermassa

Want naarmate je ouder wordt, verlies je spiermassa. Hoe ouder je wordt hoe meer spiermassa je verliest. En als je je spieren niet gebruikt, gaat dit sneller doordat je ze niet opbouwt. Wanneer je spiermassa verliest verslapt niet alleen je huid, maar heb je ook meer kans dat je iets breekt en het zorgt ervoor dat bewegen moeilijker wordt.

Maar bewegen is ook belangrijk voor heel veel processen in je lichaam. Zoals je bloedsomloop en daarmee de doorbloeding van je huid en de verwerking van afvalstoffen.
Door de combinatie van voldoende drinken en bewegen, zorg je ervoor dat alle processen in je lichaam door gaan waarbij afvalstoffen worden afgevoerd.
En dan kan je lichaam ook beter gezonde stofjes maken en dat zorgt er weer voor dat je je opgewekter voelt.

Letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel

Persoonlijk heb ik bewegen eigenlijk nooit zo leuk gevonden. Ik kom altijd moeilijk in beweging en het kostte me ook veel energie. Dat was een soort vicieuze cirkel en die vond ik moeilijk te doorbreken, maar het is gelukt.

De belangrijkste stap begint naar mijn idee met de beslissing om gezond ouder te willen worden. Want als gevolg van die beslissing, ga je vervolgens dingen doen die daarbij horen.

Zo besloot ik een jaar of 7-8 geleden dat ik onmogelijk gezond oud kan worden zolang ik blijf roken. En dat heeft me geholpen om niet meer te roken.

Gezond ouder worden = bewegen

Gezond ouder worden kan dus alleen maar als je in beweging blijft.
Beweeg je nog niet of te weinig, begin dan vandaag. Hoe klein ook, alles is beter dan niets.
Kijk je televisie? De reclameblokken duren iets van 7 minuten. In die tijd kan je al een behoorlijke workout doen bijvoorbeeld.

Voor iedereen is er wel iets te vinden

Als je denkt dat je voor een goede workout naar de sportschool moet, dan heb je het mis.
Youtube is gratis en er is van alles te vinden voor iedereen. Welke oefening je ook wil doen, het is er te vinden. Begin gewoon met de kleinste mogelijke beweging die je kan doen, zodat je je niet tegen laat houden door de weerstand om te beginnen.

Zelf doe ik een totale body workout van 20 minuten waar ik alleen een yogamatje bij nodig heb.
Deze is best zwaar, dus ben ik begonnen met elke oefening niet vaker te doen dan dat ik aankon. Forceren is over je grenzen gaan en dat is niet gezond.

Blijf altijd naar je lichaam luisteren en vraag een specialist als je twijfelt.

Het maakt niet uit hoe klein de beweging is waar je mee begint, maar begin!
Bouw het rustig op. Vergelijk jezelf niet met iemand anders en heb geduld met jezelf.

Waardeer jezelf voor elk stapje dat je maakt, hoe klein ook. Want het draagt allemaal bij aan de rest van je leven. Overwin jezelf op korte termijn voor de beloning op lange termijn.

Ik filmde mezelf tijdens mijn workout. Misschien kan het je inspireren. Ga naar de video op Youtube.

Bewegen is een onderdeel van een gezonde leefstijl en kan je helpen je huid langer jong te houden.

APHYTA maakt producten die ook helpen bij het jong houden van je huid. Voedende oliën uit planten, noten en zaden die een samenwerking aan gaan met de cellen in je huid, zorgen ervoor dat je huid zacht en soepel wordt.

Ga naar de webshop om te bestellen.